SEANCE 8 JESSICA VETTER

« Tout est possible à qui rêve, ose, travaille et n’abandonne jamais »
Xavier Dolan

GYMNASTIQUE
#gymlikeagymnast

A) JESSICA VETTER WEEK 8

Plus que 3 séances du cycle gymnastique de Jessica Vetter, l’occasion de continuer le travail et d’optimiser la gymnastique.
N’hésitez pas si vous en voulez plus à la contacter pour participer à EXTRAGYM PROGRAM

WARM UP

Routine Epaules

Mobilité Hanches/ Ischios

AMRAP 4 MINUTES

10 Pass through

10 scapular pull

10 Scapular push

8 Ring rows

SKILLS AND STRENGTH

SKILLS HSPU

TIME CAP 8 MINUTES  

30 Pull up ou C2B strictes

EACH BREAK
8 Push ups ou 3 Strict HSPU (on choisit, mais on change pas en cours de route)
Restez sur du strict le plus longtemps possible puis passez en Kipp

WOD

HAVE FUN WORKOUT 🙂

AMRAP 20 MINUTES

  • 3 à 5 Ring ou Bar MU
  • x T2B Unbroken
  • 14 Alt Lunges side with KB 20/12

EXTRA

3 tours FOR QUALITY 

8 Dragon fly (as slow as possible)

30sec L sit

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