Samedi 19 Octobre

Deux Options s’offrent à vous:

a) Faire le 20.2 si tu ne l’a pas encore fait, je te conseille de te référer à hier pour regarder le fichier qu’on t’a préparé #love

b) Training Normal ci-joint 😉

I) WARM UP AND SKILLS

A) ARTICULAR WARM UP
Osteo Articulaire général + Mobility Banded

B) WARM UP

3 min run easy pace

Then 3 rounds

8 Cal Row pace @1000/800 cal per hour
8 Cal Assault Bike @55/50 RPM
4 Burpees Target

II) WORKOUT OF THE DAY
#obligatoire

WOD SUPER GIRL

#aerobictraining
EMOM 25 MINUTES

1 : 200M run
2 : 12/10 cal Bike
3 : 60 Double under
4 : 20 /17 cal row
5 : Rest

Strategy and stimulus
L’objectif est de prendre un pace, de récupérer si vous avez fait les opens la veille, de mettre de l’intensité si les opens ne sont pas votre priorité, pas plus de 50 secondes sur les ateliers

AFTER PARTY
30 FRONT RAISE PLATE
30 STRICTS TOES TO BAR

SESSION 2
#Optionnal #Competitor

GYMNASTIQUE BY VETTER
#extragymprogram #gymnastique

SEANCE 6 du cycle de Jessica Vetter

Si jamais tu viens d’arriver parmi nous, je te conseille de reprendre à la week 2

ACTIVE RECOVERY TIME

30 Minutes Sur l’ergo de ton choix #recovery pace
Avec des videos, de la musique ou des discussions épicées avec tes partenaires d’entrainements sur les opens #forcement

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