« La plupart des choses importantes dans le monde ont été accomplies par des personnes qui ont continué à essayer quand il semblait y avoir aucun espoir.  »
Dale Carnegie

GYMNASTIQUE
#imroveyourbodyskills #gymlikeagymnast

A) JESSICA VETTER WEEK 4

Cela fait maintenant un mois que Jessica Programme une seance purement accès Gymnastique car c’est sa spécialité.
N’hésitez pas si vous en voulez plus à la contacter pour participer à EXTRAGYM PROGRAM

WARM UP

Routine Epaules

SKILLS 7 Minutes

Travail Technique MU, pieds au sol ou en suspension selon le niveau

TECHNIQUE

EMOM 10 Min (ou 5 sets Rest as need)

Complex RING

• 2 Swing
• 1 Hip to the ring
• 1 MU Transition
• 2-3 Strict Dips
• 10 sec hold

EMOM

E4MOM (every 4min)

a) 5 Burpees Strict Pull up Ring
b) 20/30 sec ring support hold (suspendu aux anneaux, bras et corps tendu légèrement en hollow position, épaules basses)
c) 30 sec False grip hold
d) 10-12 push up ring

EXTRA

Finisher

3X20 Triceps extension 

(Bien choisir son élastique, ni trop dur ni trop facile!)
Bisous à tous et bon courage 😉