Jeudi 3 Octobre « OPEN PREP » Week 6

RECOVERYDAY

ITS TIME TO RECOVERY

Effectue la seance mobilité de ton choix voir les deux si tu es un rocher #manquedesouplesse


a) SWIMMING TIME

4 x300m Easy/Moderate pace
Rest as Needed between sets

b) ENJOY WITH YOUR FRIENDS

Seul ou avec tes amis, la restauration mentale permet de se remettre sur pieds plus rapidement 😉
Prends le temps de voir tes amis, partenaires d’entrainements, voisins… (crossfit ou pas 😉 et fais l’activitĂ© de ton choix
a) Cinema
b) Trampoline
c) Lasergame
d) Escape Game
e) Playstation

f) Netflix

c) Breath Session

Nous intĂ©grons une mĂ©thode de respiration s’appelant « buteyko »
Voici un article explicatif
Cette mĂ©thode a pour but une recuperation accrue mais Ă©galement une meilleure gestion du souffle durant les workouts. Si tu en as marre de respirer comme un boeuf charolais de 2 tonnes, cette mĂ©thode est pour toi 😉

III) Session 2
CHILL and Cocooning
Prepare Ur Meals

Prends un bain, pourquoi pas avec du sel, pour réduire les inflammations et optimiser la recuperation

EXPLICATIONS
Matte toi une série et repose toi
Tu peux regarder l’execution du 17.5 de Sarah et Katrin car il est toujours opportun de se comparer aux meilleurs de ce monde 😉

Pose toi 20 min pour lire un livre ne parlant pas de sport 😉 #breathe


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