SEANCE 3 JESSICA VETTER

A) JESSICA VETTER WEEK 3

GYMNASTIQUE
#recommandé

A) WARM UP

1)Tabata
Hollow rock 20sec/ Arch hold 10sec rest

2) 3 Sets of 6/8 eccentric push up (technique parfaite)

On contrôle bien la descente, on finit l’extension avec une pause de 1sec on the top.

B) GYM STRENGTH

EMOM 6
5 T2B Strictes + 5 Strict HSPU

2 min rest

EMOM 8  
10 T2B (kipping) + 8 Kipping HSPU

REST AS NEEDED

C) WORKOUT OF THE DAY

AMRAP 9
50 DU + 5 m HS Walk
50 DU + 6M HS Walk….
Rajouter 1 m à chaque tour
(on adapte les DU si 50 c’est trop!)

D) EXTRA

Tabata Mountain climbers
rest : Plank hold

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