Jeudi 19 Septembre « OPEN PREP » Week 4

RECOVERYDAY

ITS TIME TO RECOVERY

Effectue la seance mobilité de ton choix voir les deux si tu es un rocher #manquedesouplesse


a) SWIMMING TIME

6×200 m easy pace
Rest as Needed between sets

b) ENJOY WITH YOUR FRIENDS

Seul ou avec tes amis, la restauration mentale permet de se remettre sur pieds plus rapidement 😉
Prends le temps de voir tes amis, partenaires d’entrainements, voisins… (crossfit ou pas 😉 et fais l’activité de ton choix
a) Cinema
b) Trampoline
c) Lasergame
d) Escape Game
e) Playstation

f) Netflix

c) Breath Session

Nous intégrons une méthode de respiration s’appelant « buteyko »
Voici un article explicatif
Cette méthode a pour but une recuperation accrue mais également une meilleure gestion du souffle durant les workouts. Si tu en as marre de respirer comme un boeuf charolais de 2 tonnes, cette méthode est pour toi 😉

III) Session 2
CHILL and Cocooning
Prepare Ur Meals

Prends un bain, pourquoi pas avec du sel, pour réduire les inflammations et optimiser la recuperation

EXPLICATIONS
Matte toi une série et repose toi
Tu peux regarder ce reportage sur le football américain #sports

Pose toi 20 min pour lire un livre ne parlant pas de sport 😉 #breathe


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