Dernier jour de la D-load enfiiiiin ! Vous avez les crocs ? Lundi promis on repart à la guerre pour 4 semaines ! Hate de relancer les machines !!

Bon courage à tous !

I) WARM UP AND SKILLS

A) ARTICULAR WARM UP
Osteo Articulaire général + Mobility Banded
30 Dislocations Epaules PVC
Barbel Shoulder Press Warm up 4 Min

B) WARM UP 7-15

2 ROUNDS Moderate Pace

5 push ups

5 rings row

5 banded pull ups

5 push ups

5 dips

II) WORKOUT OF THE DAY

A) STRENGTHENING 15 – 40

Même en D-load je supprimerai JAMAIS la Body session vous en faites pas, on a le sens des priorités chez WSD !

EMOM 25 MIN ( 5 rounds)

1: 6-8 Floor Press DB

2: 6-8 Ring dips or box Dips

3: 12-15 Banded Hammer Curl

4: 12-15 Banded Triceps Extension

5: 6-8 Deficit Push Ups

B’) SKILLS PRE WORKOUT 7 Minutes

B) WORKOUT OF THE DAY ” GYM RUNNING CLOCK” 45 – 60 min

0@10 Minutes

100 Ring Row

10@15 Minutes

50 M Handstand Walk
or
25 Strict HSPU or kipping Hspu
or
20 m Lateral walk
or
10 Wall Climb

Pas d’intensité ici, renforcement et technique Handstand 🙂
Choisis le mouvement que tu peux effectuer sur la partie handstand en fonction de tes capacités