Ingrédients
- 50g de flocons d’avoine
- 5g de graines de chia
- 100ml de lait végétal
- 15g de fromage blanc 0%
- 1/2 gousse d’ail
- 5g de concentré de tomate
- 1 càc d’huile d’olive (environ 3g)
Préparation
- Dans un saladier, mélangez tous les ingrédients sauf l’huile d’olive. La pâte est « liquide » ce qui est normal.
- Mettre cette préparation au micro-onde environ 1min pour que la pâte devienne plus compacte.
- Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle puis à l’aide de 2 cuillères à soupe, formez des boulettes puis aplatissez les pour former des galettes et laissez cuire environ 2 min de chaque côté sur feu doux.
Valeurs nutritionnelles
Pour la recette entière
275 Kcal 9,5P / 33G dont 2g de sucres / 10L dont 1g d’AG
