Ingrédients
- 15gr de Whey
- 100ml de lait végétal
- 40gr de fruits
- 1 tranche de pain complet
Préparation
- Prendre une tranche de pain de mie complet (ou 7 céréales) puis l’aplatir à l’aide d’un rouleau à pâtisserie.
- Dans un pot versez la whey et ajoutez l’eau => obtention d’une pâte à tartiner, que vous étalerez ensuite sur votre pain.
- Ajoutez le fruits : exemple la banane.
- Hop enroulez le petit pain avec amour.
- Dans une assiette creuse, mélangez 100ml de lait végétal et 1 oeuf.
- Trempez le rouleau de pain dedans et tournez le quelque secondes.
- Dans une poêle chaude faites cuire le rouleau (le repère c’est qu’il soit un peu doré).
- Laissez refroidir quelques minutes (pour pas se brûler la langue) et dégustez !
Valeurs nutritionnelles
180 Kcal : 16P / 23 G dont sucre 7,4 / 2L dont 0,3gr d’AGS
