Pancakes thon courgette

Ingrédients

  • 60g de farine semi complète
  • 1 œuf entier
  • 50ml de lait d’amande sans sucre
  • 50g de thon au naturel égoutté
  • 10g de moutarde
  • 125g de courgette râpée
  • 1 cac de levure chimique

Préparation

  1. Râpez la courgette et égouttez le thon.
  2. Dans un plat, mélangez tous les ingrédients puis faites cuire les pancakes sur feu doux dans une poêle légèrement huilée.
  3. Déposez dans une assiette et dégustez !

Valeurs nutritionnelles

Pour la recette entière
392 Kcal : 46G (dont 4g de sucre) / 10L (dont 1g d’AG) / 28P

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